碳水化合物食物有哪些

2022-04-14 213

文章摘要:碳水化合物食物有哪些?碳水化合物是人体所需的营养物质之一,但要注意不可过量食用碳水化合物,尤其是对于正在减肥或患有糖尿病的朋友,则更要注意少量的食用。

碳水化合物食物有哪些
碳水化合物食物有哪些

食物是我们人体获取营养的主要来源,各种食物的营养成分有所不同,比如有的食物富含蛋白质、有的食物富含碳水化合物。说起碳水化合物食物,是减肥的人和糖尿病患者都需要严格控制的食品,因为对于减肥的人来说碳水化合物有很高的热量,食用过多就会导致肥胖;而对于糖尿病人而言,严格控制碳水化合物的摄入量是有效控制血糖的手段之一。说了那么多,那碳水化合物食物都有哪些呢?下面就跟小新一起来看看吧!

碳水化合物食物有哪些

1、淀粉类碳水化合物食物:

米饭、馒头、糯米、饺子、面条、麦片、面包、意大利面、全麦面包等主食类食品,除了面食外还包括淀粉类蔬菜,比如玉米粒、玉米棒、豌豆、红薯、山药、胡萝卜等以上列举的几种主食类食物中糯米的碳水化合物含量最高、全麦面包含量最少。淀粉蔬菜中玉米含量最高,胡萝卜含量最少。

2、豆类碳水化合物食物:

黑豆、毛豆、红豆、鹰嘴豆等豆类制品,以上列举几类豆制品中鹰嘴豆碳水化合物含量最高,毛豆含量最低。

3、水果类碳水化合物食物:

芒果、苹果、哈密瓜、榴莲、樱桃、柿子、龙眼等,以上列举几种水果中,芒果碳水化合物含量最高,龙眼含量最低。

4、干果类碳水化合物饮品:

蜜枣、杏脯、无花果、葡萄干等,以上列举几类干果中蜜枣碳水化合物含量最高、杏脯含量最低。

5、饮料类碳水化合物饮品:

茶、黑咖啡、可乐、苹果汁、菠萝汁、葡萄汁、李子汁等,以上列举几类饮品中葡萄汁碳水化合物含量最高,茶叶、黑咖啡不含碳水化合物。

以上就是列举的几大类碳水化合物食物种类了,碳水化合物是人体所需的营养物质之一,但要注意不可过量食用碳水化合物,尤其是对于正在减肥或患有糖尿病的朋友,则更要注意少量的食用。

在线咨询

本文关键字:碳水化合物食物有哪些
标签 烹饪知识

相关阅读

校园资讯
热门专业
视频动态
西安新东方烹饪技工学校马佳文老师在第二届全国乡村振兴职业技能大赛中荣获中式面点组金奖

【技能出彩 技能报国】热烈祝贺西安新东方烹饪技工学校马佳文老师在第二届全国乡村振兴职业技能大赛中荣获中式面点组金奖,我校持续助力乡村振兴,以实际行动诠释教育服务社会的使命与担当!

新生访谈|徐子昊:我的要求并不高,只希望自己比昨天优秀一点

【新生说】--徐子昊:没钱没人脉没手艺很难在社会立足,我也需要被别人看得起,我也想让父母在别人面前抬起头,我的要求并不高,只希望自己比昨天优秀一点.

新生访谈|贠志强:学技能一定要选实操多的学校,才能学到真本事,好就业

【新生说】--贠志强:用两年半青春踩过的坑,告诫即将初中毕业的学弟学妹,学技能一定要选实操多的学校;才能学到真本事 好就业!

反对校园欺凌,远离校园暴力|西安新东方烹饪技工学校宣誓仪式

反对校园欺凌,远离校园暴力,让我们共同创建平安、和谐、文明校园,让每一个孩子健康快乐成长!—西安新东方烹饪技工学校