陕西新东方烹饪学校
热门搜索:短期创业 特色小吃
专注烹饪教育29年
您现在的位置:主页 > 新闻中心 > 中高考饮食 >

【高考饮食篇】:陕西新东方高考前一个礼拜为你打Call!

http://www.sxxdf.com 来源:未知时间:2018-06-06 点击:

摘要:转眼间,高考即将来临,那么高考怎么吃,才能让考生补充体力?

转眼间,高考即将来临,考生考试前的营养问题是许多童鞋和家长关注的话题。怎么吃,什么能让考生保持体力,精力充沛?考试中会有失忆吗?事实上,这些都与营养摄入密切相关。家长们可能不知道考试前一周吃东西和那天吃饭有很大区别。今天,陕西新东方烹饪学校推荐给大家考试前可以吃的食物,以帮助童鞋们积累能量和迎接挑战。
    粗杂粮:考试前,童鞋的主要食物应该是粗粮。它们富含B族维生素,可以改善食欲,确保均衡的营养摄入。同时,粗粒糖的上升系数较慢,考生的生理状态易在考试前波动,粗杂粒能稳定考生考试前的血糖水平。从现在开始,考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

陕西新东方烹饪学校

豆制品:考试前几天吃的饭和考试当天不一样。大豆制品中的高品质蛋白质是一种重要的营养物质,需要在检验前加以补充。氨基酸组成比例适宜于人体吸收和利用。最重要的是,富含大豆产品的蛋白质是植物蛋白,不会给身体带来负担。因此,建议考生多吃豆制品,如豆腐、干豆腐等。

陕西新东方烹饪学校

深海鱼:深海鱼类富含多不饱和脂肪酸,特别是22碳六烯酸(DHA),这些脂肪酸对大脑维持和改善记忆力至关重要。当然,记忆力的改善并不意味着在测试日吃一些深海鱼是有效的。在其他淡水鱼和陆生生物中没有发现DHA。最丰富的是深海鱼类,如鲑鱼、金枪鱼、剑等.建议大家少吃鱼,鱼油富含DHA,而且价格也是负担得起的。

陕西新东方烹饪学校

水果蔬菜:童鞋应保持富含维生素C的蔬菜水果VC可以帮助改善大脑中氧的使用,保持大脑兴奋和避免反应缓慢的现象,同时VC还能提高人体免疫力,防止某些疾病的发生;蔬菜和水果中富含膳食纤维也能改善胃肠功能,预防突发胃肠疾病,并影响考生考试前的状态。

另外考试之前,考生应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑所需的氧才能得到及时供应。高考考生绝对不能以喝饮料代替喝水,尤其是不宜喝碳酸饮料。
    此外,考生在考试期间尽量不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥和高考成绩。
最后,陕西新东方烹饪学校祝所有童鞋顺利的通过2018年的高考,取得优异的高考成绩!

本文关键字:高考饮食 ,陕西新东方 ,高考补充营养

导航
学校概况 专业介绍 校园图库 就业保障 名师风采 来校路线
短期创业 学费分期 助学补助