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【中考饮食篇】保持考前规律,注重营养搭配!

http://www.sxxdf.com 来源:陕西新东方烹饪学校时间:2019-06-26 点击:

摘要:一年一季的中高考已迫在眉睫,考生甚至是全家人都做好了全面的备战工作。许多家长担心孩子学习任务繁重,身体累垮,就在考前改善伙食,拼命给他们补充营养。

一年一季的中高考已迫在眉睫,考生甚至是全家人都做好了全面的备战工作。许多家长担心孩子学习任务繁重,身体累垮,就在考前改善伙食,拼命给他们补充营养。

【中考饮食篇】保持考前规律,注重营养搭配!

陕西新东方烹饪学校建议,考前保持考生原有的生活秩序和饮食规律是优良的。考生饮食除了要规律、忌暴饮暴食外,要注意荤素均衡搭配,还要注重粗细搭配,各种蔬菜、水果也必不可少。

食品:关键在帮助睡眠、保养眼睛

有的学生考前容易紧张、失眠,可以吃一些鹌鹑蛋、牛奶、核桃和缓解紧张的香蕉;有的学生用眼过度,眼睛容易疲劳,发干、发涩,可以吃一些胡萝卜,动物内脏等。

保健品:利于增强记忆力,但不盲从

可以选择一些利于增强记忆力的保健产品,但不能盲目听信一些宣传,一通乱补。食用核桃、芝麻等,可益智健脑、宁心安神。

夜宵:营养、安神、适量

考生时常为了学习“开夜车”,吃宵夜也因此变得很有必要,最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,这样既补充了营养,又可起到安神作用。对那些睡眠差的学生来说,还可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等,但不宜过多。

休息:休息正常化,运动常态化

很多考生都长时间高负荷学习,十分劳累,这时就更要加强锻炼,保持旺盛的精神活力,建议每天运动时间一小时左右。另外,考生的休息时间要尽量正常化,保证每天夜间7小时的基本睡眠时间外,中午最好也能休息半小时,劳逸结合,事半功倍。

【中考饮食篇】保持考前规律,注重营养搭配!

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